1.การดูลมหายใจ
การสังเกตุจุดประสงค์เพื่อให้กำหนดดูความรู้สึกที่ลมหายใจกระทบที่ปลายจมูก เวลาลมหายใจเสียดสีเข้าและออก จะมีความรู้สึกอาจร้อน เย็น เสียว กำหนดดูอยู่แค่นี้ให้ชัดเจน ต่อเนื่อง นานๆ การกำหนดสติตอกย้ำบ่อยๆให้ต่อเนื่องจะเกิดสมาธิ จากนั้นกำหนดความคมชัดของความรู้สึกที่ลมกระทบ ความรู้สึกที่คมชัดจะเป็นตัวประหารกิเลส
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น