การเจริญสติปัฏฐานสี่แบบสัมปชัญญะบัพพะ

ยกมือขึ้นเป็นระยะๆ[Agree go up intermittently]



ปล่อยมือลงเป็นระยะๆ[Give up intermittently down ]





ยกมือกำหนดความเสียว ความรู้สึก ที่ปลายนิ้วมือหรือทั้งมือหรือกลางใจมือ หรือที่ข้อนิ้วหัวแม่มือสัมผัสกับโคนนิ้วชี้ ขณะยกมือขึ้นและวางมือลงเป็นระยะ พร้อมแยกนิ้วมือเป็นระยะๆ[Agree fix the feel a sudden pang , feeling , at hand fingertip or , both of a hand or , the middle of the palm , or , at a thumb touches with forefinger bishop , while , agree go up and wash one's hands sporadically down , fully separate a finger intermittently].